Фототерапия избавит от стресса и депрессии

Если вас беспокоит повышенная утомляемость, депрессия или нарушения сна, забудьте о химических веществах! Попробуйте фототерапию.

Вы можете пойти к психиатру или психологу для фототерапии, также можете найти комнату для фототерапии в реабилитационных центрах, мужских спа-салонах, а также во многих роскошных отелях. Либо можете купить домашний симулятор солнца в виде лампы на столе. При выборе важно покупать лампу у компаний, которые специализируются на фототерапии. Источник полного спектра особенно важен. Световая терапия имеет оправдание. Нам просто нужно солнце для нашей жизни. Оно дает нам столь необходимый витамин D, а также бодрость и свежесть. Так что, если солнце нет слишком часто, наслаждайтесь фототерапией.

Фототерапия - признанный научный метод лечения легкой депрессии, особенно при смене времени года, осенью и зимой, когда мало света. Метод также очень помогает при лечении повышенной утомляемости и различных нарушений сна. Фототерапия также помогает при лечении кожных заболеваний, таких как псориаз, кроме того, она также улучшает жизненный тонус и укрепляет умственные функции.

Эту форму терапии лучше всего практиковать каждый день сразу после пробуждения. Вы садитесь и позволяете свету светить на вас не менее 30 минут. Необязательно смотреть прямо на свет, достаточно, если он попадет на сетчатку глаза. Наиболее эффективен белый свет, имитирующий солнечные лучи. В фототерапии свет останавливает выработку мелатонина, который мозг вырабатывает для хорошего ночного сна. Это повысит бодрость и поднимет настроение.